Att navigera i högskolevärlden eller på yrkeshögskolan med en ADHD-diagnos kan ibland kännas som att försöka lösa ett pussel där bitarna ständigt byter form. Men nu har vi bättre förutsättningar än någonsin tidigare.

Med rätt strategier och moderna verktyg kan din ADHD-hjärna gå från att vara ett hinder till att bli din största tillgång i studierna.

1. Sök pedagogiskt stöd direkt

Som student i Sverige har du rätt till riktat pedagogiskt stöd. Logga in på NAIS (nationellt system för stödnotiser) så snart du är antagen. 

De flesta lärosäten har automatiserade processer för att bevilja stöd som:

• Anpassad examination: Exempelvis förlängd skrivtid eller att skriva i mindre grupp.
• Mentor eller anteckningsstöd: Kan hjälpa dig att strukturera veckan eller ta kopior på föreläsningsanteckningar.
• Programvaror: Licenser för talsyntes och rättstavningsprogram som är integrerade med AI-stöd.

2. Utnyttja AI som din personliga studieassistent

Vi befinner oss i en tid där AI-verktyg är en naturlig del av lärandet, och för en person med ADHD kan dessa verktyg vara ovärderliga för att hitta drivkraften att komma igång. 

Exempel på vad du kan använda AI till

• Bryta ner uppgifter: Be en AI att skapa en steg-för-steg-lista för en stor inlämningsuppgift.
• Sammanfatta tunga texter: Få kärnan i en vetenskaplig artikel förklarad på ett enkelt sätt innan du läser hela, så att du har en mental karta.
• Strukturera tankar: Prata in dina idéer i en dikteringsapp och låt tekniken organisera dem i punktform.

3. Skapa en ”extern hjärna”

Arbetsminnet är ofta en utmaning vid ADHD. För att göra det enklare att komma ihåg till exempel möten och deadlines eller att behålla fokus kan du använda en digital kalender och/eller studera tillsammans med någon.

• Digitala kalendrar: Använd färgkodning i mobilen. En färg för föreläsningar, en för självstudier och en för fritid.
• Body Doubling: Detta har blivit en stor trend under mitten av 2020-talet. Det innebär att du studerar tillsammans med någon annan (fysiskt eller digitalt), även om ni jobbar med helt olika saker. Närvaron av en annan person gör det svårare att distraheras.

4. Återhämtning är A och O

En ADHD-hjärna går ofta på högvarv och risken för utmattning är påtaglig. Därför är “strategisk”återhämtning en otroligt viktig faktor för både välbefinnande och studieresultat.

Du kan till exempel jobba utifrån Pomodoro-metoden eller skapa en dopaminmeny.

• Pomodoro-metoden: Jobba i intervaller, till exempel 25 minuter fokus och 5 minuter paus. Använd pauserna till att faktiskt röra på dig, inte bara scrolla på mobilen.
• Dopaminmenyn: Skapa en lista på snabba saker som ger dig energi (en kopp te, favoritlåten, fem armhävningar) och välj från den när motivationen dippar.

Avslutande ord

Tänk på att din diagnos inte definierar din intelligens eller din framtid. Många med ADHD besitter en enorm kreativitet och förmåga till hyperfokus när intresset väl väcks. Genom att använda den teknik och de stödformer som faktiskt finns idag kan du skapa en studietid som fungerar för just dig.

Inlägget Tips för dig som studerar och har ADHD dök först upp på Studera med funktionshinder.

Så ansöker du om anpassningar

För att få tillgång till särskilda anpassningar måste du ansöka om dessa i god tid innan provet. Det krävs intyg som styrker din funktionsnedsättning, till exempel ett läkarintyg eller en bedömning från en specialist. Ansökan om anpassningar görs i samband med din anmälan till provet. Var noga med att kontrollera sista ansökningsdatum, eftersom handläggningstiden kan vara lång.

Exempel på möjliga anpassningar

Det finns flera typer av anpassningar beroende på dina behov. Några exempel är:

• Förlängd provtid – för dem som behöver mer tid att slutföra varje delmoment.
• Alternativa format – provet kan tillhandahållas i större text, punktskrift, eller ljudformat.
• Anpassad sittplats – för personer som behöver särskilda hjälpmedel eller en störningsfri miljö.
• Skrivhjälp – för den som behöver hjälp att skriva på grund av fysisk funktionsnedsättning.

Fördelar med anpassningar

Anpassningarna är till för att skapa rättvisa förutsättningar, så att funktionsnedsättningar inte ska påverka provresultatet. Genom att få stöd kan du fokusera på att göra ditt bästa utan att hindras av praktiska svårigheter.

Tips för att förbereda dig

Om du har rätt till anpassningar är det bra att testa dessa innan provdagen, så att du vet hur allt fungerar. Öva även på provfrågor under förhållanden som liknar de du kommer ha under själva provet. På så sätt kan du minska stressen och vara förberedd på vad som väntar.

Med rätt stöd och förberedelser blir högskoleprovet en mer rättvis möjlighet för alla, oavsett funktionsförmåga.

Inlägget Skriva högskoleprovet med funktionsnedsättning dök först upp på Studera med funktionshinder.

En stor del av studenters studier sker framför datorn och studieplatserna varierar. Var och en har olika platser där de finner bäst studiero. Oavsett var du studerar krävs internet för att genomföra studierna på bästa sätt. Studerar du på olika platser kan det vara värt att införskaffa sig ett mobilt bredband.

Spara pengar – utnyttja studentrabatten på mobilt bredband

Mobilt bredband blir allt vanligare i takt med att de kan prestera allt snabbare överföringshastigheter. Kostnaden för mobila bredband varierar men du som student kan utnyttja rabatter. Hur stora rabatterna är varierar dock mellan olika operatörer. En rabatt på runt 20 procent är dock inte helt ovanligt.

Studentrabatter gäller generellt för studenter på en utbildning som ger rätt till stöd från CSN. Du har rätt till studentrabatter om du studerar på gymnasiet eller högskola/universitet. För vissa rabatter krävs att du kan uppvisa mecenatkort eller studentkortet. Detta är något du kan skaffa när du studerar.

Tips! Jämför mobila bredband för studenter för att hitta det bästa erbjudandet.

Rabatten gäller efter avslutade studier

Studentrabatten för ditt mobila bredband gäller för en viss period. Det innebär att om du slutar att studera kommer du fortfarande ha rätt till rabatten under denna period. Om du fortfarande studerar när perioden går ut kan du enkelt förlänga den. På så vis kan du se till att du utnyttjar studentrabatten under hela studietiden.

Om du tecknar ett mobilt bredband med en viss bindningstid kommer rabatten gälla under hela den tiden.

Så utnyttjar du som är under 18 år studentrabatten

Som omyndig kan du inte teckna något abonnemang. Däremot kan din målsman göra det åt dig. Hos vissa operatörer fyller du i dina personuppgifter, följt av din målsmans. På så sätt kan du se till att utnyttja studentrabatten och få ditt mobila bredband billigare.

Utnyttja studentrabatter i butik

Även i butik kan du utnyttja studentrabatter. Gå då in på Mecenats hemsida och ”Studentrabatter nära dig”. Där får du sedan upp vilka butiker som erbjuder studentrabatter samt hur du går tillväga för att utnyttja dessa. På så vis kan du hitta den butik som erbjuder bäst studentrabatt på det mobila bredband du vill ha.

Inlägget Använd studentrabatten och spara pengar på mobilt bredband dök först upp på Studera med funktionshinder.

De senaste åren har fackförbunden blivit allt synligare i studentstäder genom att arrangera event och stå på arbetsmässor. Det har i sin tur lett till att fler studenter blivit medlem i ett fackförbund. Många förknippar fackförbund med förhandlingar om kollektivavtal och hjälp vid tvister. Det är absolut något fackförbunden sysslar med, men man gör även mycket mer än så.

Förmåner under studietiden

Som student och medlem i ett fackförbund kan du få många förmåner. Hur studenter tänker när de väljer fackförbund är lite olika. En del väljer det fackförbund som har specialkompetens inom det område studenten studerar. Andra väljer istället facket som erbjuder bäst förmåner.

Förmåner som studenter kan erbjudas:

• Stipendier
• CV-granskning
• Karriärcoachning
• Finansiering av kurslitteratur

Oavsett vad du har för anledning till att bli medlem måste du börja med att ta reda på vilka fackförbund du kan bli medlem i på exempelvis Fackförbund.com. Därefter kan du välja det som passar dig bäst.

Tips! De flesta fackförbund erbjuder studentpriser.

Medlemskapet är värdefullt efter avslutade studier

När du sedan avslutat dina studier kommer du ha nytta av ditt fackförbund. Många har nämligen en kvalifikationstid för exempelvis inkomstförsäkring, vilket ger ersättning utöver a-kassan om du blir arbetslös. Men då du redan varit medlem under en längre tid har du uppfyllt kvalifikationstiden vilket ger dig rätt till alla tjänster fackförbundet har att erbjuda.

Du kan få stöd om du exempelvis blivit dåligt behandlad på din arbetsplats, inte får rätt lön eller upplever att arbetsmiljön brister. Har du då redan lärt känna ditt fackförbund lite bättre är det lättare att ta hjälp. De som varit medlemmar en längre tid är oftast bättre på att ta hjälp av facket i frågor som rör arbetet.

Inlägget Därför ska du som student gå med i facket dök först upp på Studera med funktionshinder.

Att hitta ett studentboende är inte alltid helt lätt. Framförallt inte på de allra mest populära studentorterna. Har du en funktionsnedsättning kan behovet av ett boende under din studietid var än mer viktigt. Men det finns saker du kan göra för att snabba på processen att hitta ditt framtida hem.

Ställ dig i kö

Börja med att ställa dig i en bostadskö. Detta bör göras så fort du fått besked att du blivit antagen till en utbildning. Köerna kan vara långa och det kan ta lång tid att få en bostad. Tänk även på att kötiderna skiljer sig åt mellan olika bostadsformer. Lägenheter är mer populära än korridorsrum och därmed är kötiderna längre.

Ansök om förtur

Hos många bostadsförmedlingar kan du med särskilda skäl beviljas förtur. Vanligast är att förturen gäller om du har medicinska och sociala skäl samt funktionshinder som styrks av läkarintyg. Ibland kan du även ha förtur även om det bara handlar om att ett byte av bostad inom bostadsförmedlingen. Hör med studentbostadsförmedlingen på din studieort och ta reda på vilka möjligheter du har till förtur.

Köp en bostad

Har du svårt att hitta en bostad att hyra under studietiden är ett alternativ att köpa dig en bostad. En bostad är ofta väldigt dyrt och därför gäller det att du kan hitta en bostadslån med så låg ränta som möjligt. Detta gör du enklast genom att ta hjälp av en låneförmedlare som jämför flera erbjudanden samtidigt. På så vis kan du försäkra dig om att hitta det bästa erbjudandet för dig och du slipper därmed betala mer än du måste.

Inlägget Så hittar du med funktionsnedsättning ett studentboende dök först upp på Studera med funktionshinder.